Завтрак – это единственный прием пищи, который мы не имеем права пропускать! Он крайне важен особенно для организма студентов, ведь чтобы тело и мозг слушались и оптимально справлялись с большими нагрузками, им нужно помогать.

Идеальное начало дня: 8 рецептов завтрака для студентов
 
Завтрак для студентов-«опоздунов»
Для него нам понадобятся:
▪️яйца
▪️сосиски (бекон, ветчина, куриное филе, колбаса или что-то другое по вкусу)
▪️зелень
▪️масло, специи

Обжарьте мясную нарезку, добавьте к ней яйца и держите до готовности. Зелень добавляют в самом конце, чтобы не убить полезные вещества

Легкий завтрак с творогом
Для придания интереса к кисломолочным продуктам (а они очень полезны для студенческого завтрака)  возьмите:
150 гр творога, изюм, банан, ядра грецкого ореха. Здесь все прекрасно: и изюм (сладкий без всякого сахара), и тертый банан (придает массе удивительно мягкую текстуру и вкус), и грецкий орех (надолго насыщает организм, придает энергии и сил)

Завтрак для студентов-язвенников
Овсянка помогает вывести из организма вредный холестерин и улучшить состояние кожи благодаря лизину. Кроме того эта крупа богата витаминами группы В и кальцием. Добавьте к ней те же орехи, лесные ягоды, тертый банан. А для большей сытости «укомплектуйте» завтрак любимым бутербродом с сыром.

Завтрак для студентов-фитоняшек
Если заменить сливочное масло растительным, то гречка обладает большим диетическим эффектом.
А гречка идеальна для тех, кто стремится к идеальной фигуре. А чтобы «протолкнуть» ее, добавьте к завтраку любой нежирный молочный напиток (кефир, ряженку, бифидин)

Завтрак для студентов-сладкоежек
Несмотря на воздушность, зефир питателен и дарит сытость. Если вы из тех, кто по утрам не может втолкнуть в себя ничего больше кружки чая/кофе, но вместе с тем нормально относитесь к сладостям, побалуйте себя зефиром, пастилой, мармеладом

Завтрак для любителей выпечки
Овсяное печенье заряжает хорошим настроением и заставляет быстрее работать мозг. Попробуйте самостоятельно приготовить овсяное печенье. А если сессия в самом разгаре, добавьте в него шоколад и орехи.
Для этого нужны:
▪️2 стакана овсяных хлопьев
▪️столовая ложка меда
▪️3 яйца
▪️ванилин
Запекать 20 минут 

Завтрак для тех, кто ничего не ест с утра
Чтобы организм без потерь продержался до обеда, приготовьте с утра сладкий какао-напиток. Он зарядит бодростью на весь день. К тому же, какао не обладает тем мочегонным эффектом, который свойственен кофе или чаю. Отлично для завтрака подходит и жирное молоко с медом. А зеленый чай с антиоксидантами не только придаст энергии

‼️А вот чего не стоит употреблять после сна:
▪️черный чай
▪️кофе
▪️энергетические напитки

У этих продуктов лишь кратковременный бодрящий эффект, после которого организм еще больше страдает и наступает упадок сил

С заботой о вас, отдел УВР!