Стресс - это процесс, состоящий из трех элементов: стрессоров (события, с которыми человек сталкивается), реакций человека (психологических, физических или поведенческих) на стресс и копинг-поведение, которое человек использует для преодоления стресса. ЧЕМ ОПАСЕН СТРЕСС? Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение.

 Выделяют пять категорий возможных последствий стресса:
 1) субъективные — беспокойство, агрессия, депрессия, усталость, ухудшение настроения, низкая самооценка и т. д.;
 2) поведенческие — подверженность несчастным случаям, алкоголизм, токсикомания, эмоциональные вспышки, избыточное потребление пищи, курение, импульсивное поведение;
 3) познавательные - нарушение функций внимания, снижение умственной деятельности и т. д.;
 4) физиологические — увеличение уровня глюкозы в крови, повышение ЧСС и АД, расширение зрачков, попеременное ощущение то жара, то холода;
 5) организационные — абсентеизм, низкая производительность, неудовлетворенность работой, снижение организационной исполнительности и лояльности.

 Все эти признаки повышают риск развития невротических и психосоматических заболеваний. Причиной стресса является стрессор - стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства. В зависимости от природы стрессоров и характера их влияний выделяют различные виды стресса. Г. Селье впервые описал физиологический стресс, который возникает в ответ на переживание боли. Он выделял также эустресс и дистресс. Эустресс - стресс полезный, так как вызывает мобилизацию организма, поднимает жизненный тонус, дает нам возможность для самореализации. Однако если стрессовый фактор слишком сильный или его действие слишком длительно, а ресурсов для его преодоления у нас недостаточно, это приводит к развитию дистресса. Дистресс (от англ. distress - истощение, несчастье, горе) - это вредоносный стресс, связанный с отрицательными переживаниями и приводящий к развитию психосоматических изменений. Дистресс может оказывать отрицательное воздействие на деятельность человека, вплоть до ее полной дезорганизации. РЕСУРСЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА Внутренние ресурсы Личностные Активная мотивация преодоления стресса. Интернальный локус контроля. Уверенность в себе. Позитивное и рациональное мышление. Эмоционально-волевые качества. Эмоциональный интеллект.

 УЧИМСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА
1. Научитесь находить положительные моменты в самой неприятной ситуации. Не теряйте чувство юмора ни при каких обстоятельствах. Всегда существует выход, и даже не один.
2. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие.
3. Оставляйте время на то, чтобы сходить в кино или почитать книги, журналы. Ходите на выставки, презентации, семейные встречи, дни рождения близких.
4. Помогайте окружающим, дарите тепло и любовь близким.
5. Обязательно отдыхайте. Научитесь управлять своим временем, соблюдайте режим дня. Полноценно отдохнув вы увидите, что решение придет само. 
6. Обратите внимание на свое питание. Вы должны питаться полноценно, с чувством меры. Увеличьте в рационе фрукты, овощи, восполните дефицит витаминов в организме.
7. Ежедневно делайте физические упражнения. Приводя тело в движение, вы дадите время собраться вашим мыслям. Доказано, физические упражнения помогают снизить чувство тревоги.